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精神健康

【媒體推廣】LUSH 宣佈棄用FB、IG等社交平台!稱荼毒用戶精神健康,有違品牌理念

不少品牌會善用社交平台增加曝光率,進行有效推廣。然而越來越多研究顯示,社交平台有損用戶精神健康,帶來各種心理問題。英國知名護膚品牌LUSH表示,使用社交平台與他們為用家洗滌心靈,放鬆身心的目的背道而馳,因此決定棄用社交媒體,包括Facebook、Instagram、Snapchat 及 TikTok等,直至這些媒體真正重視精神健康的問題。 LUSH表示,他們盡量避免在產品中加入任何有害的化學成分,社交平台卻持續荼毒用戶的精神健康。只有棄用社交平台,才能真正做到無害。LUSH早年曾試過棄用英國市場的社交平台,唯在疫情期間,鑑於各項封城措施,再次恢復有限度服務。這次LUSH表明堅決態度,指出除非有任何突發意外,否則至少起碼一年均不會使用以上社交平台。 LUSH棄用的社交媒體帳號牽涉約全球 48 個地區,但仍保留 Twitter 及 YouTube 的帳號,並積極尋求其他渠道接觸客戶。LUSH的數碼總監 Jack Constantine 坦言,「棄用社交媒體預計令公司損失1000 萬英鎊。」但行政總裁 Mark Constantin表示,「希望此舉能引起更多有關精神健康的關注,並推動法例加強規管。」 品牌棄用社交平台早有先例。Kering(開雲)旗下的奢侈品品牌Bottega Veneta,一夕之間毫無預兆地刪除坐擁250萬追蹤者的Instagram帳號,令人嘩然。Kering的董事長 François-Henri Pinault 表示,「品牌從未放棄於社交平台上進行推廣,只是不再由品牌主控,反而由品牌大使及用家代為發聲。」此舉不但令Bottega Veneta的品牌定位更加清晰,大膽策略亦令更多人認識到這個品牌,知名度得到提升,銷售額更較去年同期增長18%。可見品牌即使不經社交媒體進行推廣,仍能得到相應的宣傳效用。至於LUSH能否得償所願?不妨拭目以待。

【精神健康】返工壓力「爆燈」容易焦慮?4招應對職場負能量!

社會競爭激烈,雖然近年提倡「Work Life Balance」,但工時長、開OT已是香港職場常見情況,許多職場人士可能要面對種種情緒。隨著疫情爆發及通訊科技普及,即使不在辦公室,仍可以透過智能手機,或社交軟件處理各種工作及相關訊息,令上下班界線變得模糊,或多或少為職場人士增添壓力,輕則身體會發出警號,出現記憶力衰退,嚴重可惡化成精神問題!以下助4招助你改變思考方式和心態,應對職場負能量。   ●職場精神健康問題愈來愈普遍,據中大於2018年調查顯示,四分一的在職人士都有焦慮和抑鬱症狀,當中以18至29歲年齡組別人士比率最高,有近37.2%。   當心理健康出現問題時,身體往往會先發出警號。最常見症狀就包括頭痛、胃痛及消化不良,食慾不振或透過暴飲暴食尋求慰藉。除身體不適外,還會對精神造成嚴重負擔,如精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁,這些負面情緒都會令人難以集中精神、令工作表現下降,往往很容易陷入惡性循環。假如不理會,最終還可能惡化造成更嚴重的精神問題。 若不時受到情緒困擾,不妨嘗試以下4個方法: 1.保持健康飲食習慣 當身體缺少維他命B和C時,我們會感到焦慮和情緒低落,不但有機會出現失眠情況,亦會減少製造腎上腺荷爾蒙,削弱處理壓力的能力。所以進食大量蔬果和確保飲食均衡,絕對有助保持精神健康。   2.放鬆身心 正所謂「退一步海闊天空」沒有必要迫自己去到盡。工作壓力大時,不妨暫時放下那些鑽牛角尖和沒有完成目標,讓自己頭腦休息一下,下班時盡量放下對工作的牽掛,千萬不要讓工作佔據整個人及每一個時刻。 另—方面,我們應該試著多參與不同類型的活動,讓生活保持新鮮感 。你亦可以選擇做一些不用思考就能完成的事,讓大腦從繁重工作中獲得喘息。例如幫植物淋水,或者幫忙換水等「瑣事」,讓大腦得以放鬆。又或是只要站起身,到洗手間洗洗臉、到茶水間沖泡一杯熱茶,甚至是清理一下自己的辦公桌面,都能達到轉移效果。另外閉上眼10至15分鐘,試著讓眼睛休息,同時聽聽音樂,都可以有助跳出壓力框框。 ●每日定時做運動,再配合按摩,都可以有效放鬆身心。   3.先從自己有能力做的事著手 面對工作和生活,我們都是不斷學習,但總會有很多我們未能夠掌握或是擅長的事,一旦擔心自己無法順利完成,心裡產生焦慮和內疚,反而會成為壓力,加重我們精神上負擔。 其實無論你的程度和表現如何,每個人都有進步空間,所以一開始應先從能力範圍做到事著手,而不是挑戰自己不擅長的。在面對不可能的任務中,產生焦慮、自棄等情緒,其實都是不必要的。只要我們知道自己正在一步步向目標前進,而不是原地踏步,就可以逐步肯定自我,從而減少不安和壓力。只要繼續向前邁進,你就會發現你做的每件事沒有極限。   4.向家人或可朋友傾訴 人感到壓力時,想法往往偏向負面。假若遇上問題,堵不如疏,因此在負面情緒出現的時候,試著向你的家人或可靠的朋友傾訴想法和憂慮,避免讓憂慮累積。   應對壓力不是一種天賦,並非有的人與生俱來就有,抱著正面開放的態度,慢慢利用練習加以改善,總會有一日擺脫壓力。不過,若焦慮抑鬱已經持續一段時間,就要盡快找專業人士來幫忙診斷。

【精神健康】從情緒低落回復能量爆燈的5種好方法

無論是生活中還是工作中,每個人或多或少都要面對不同的煩惱,承受着挫折和壓力,但如果持續情緒低落,內心充滿負能量,就會影響生活及工作表現了。不如試試以下的方法,讓你從及早遠離負面情緒! 1. 找人傾訴。 其實情緒低落是一種負能量,你或者會想獨處,一個人靜靜地思考,沉澱一下。但其實找人訴說可以促進能量的流動,自然情緒也會慢慢地好起來,比一個人獨處更快回復精神。所以情緒低落的時候可以找知心的朋友聊天,讓對方可以聆聽向自己的想法,通過朋友的陪伴,讓自己走出情緒低谷。 2. 聽音樂。 愉快或輕鬆柔和的音樂是改變情緒的最直接方法,讓人的情緒很快可以平穩,暫時忘記煩惱,感覺自在。 3. 轉換環境。 當感受到自己情緒低落時,不妨轉換一下環境,例如到郊外散心,或是來個小旅行。在新的環境之下,設身處地受到新鮮事物的衝擊,能夠很快忘掉剛才發生的一切,回復狀態,重新迎接不同的挑戰。 4.運動。 運動能夠促進與正向情緒有關之多巴胺和血清素分泌,讓我們有正向情緒感受,釋放壓力。除此之外,運動還能加強心、肺和循環系統的功能。所以不妨相約朋友一起運動,促進彼此的互動,維持良好人際關係,有效提升正面情緒。 5.轉移注意力。 轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以選擇做一些自己有興趣的事,例如煮一餐豐富的晚餐鼓勵自己,或是看一本書。這樣就可以使人從情緒低落中解脫出來,從而激發積極、愉快的情緒反應。

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