你也是夜貓一族嗎？不少人都將白天的時間奉獻給工作或學習，晚上總想偷點屬於自己的時間，無論是玩遊戲、滑手機，抑或聽音樂，不知不覺便熬夜晚睡。然而，人體亦未適應這樣的變化，早在 2007 年世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）將熬夜歸類為致癌因素，熬夜不但增加了致癌風險，對心血管的影響也極其嚴重。
研究收集了英國生物銀行（UK Biobank）的數據，當中有約 40 萬名參加者，年齡介乎37 至 73 歲，研究人員透過問卷形式收集參加者的睡眠習慣，包括作息模式，睡眠時間、失眠、打鼾和白天過度嗜睡，並通過這些行為評估整體的睡眠健康程度。研究人員進一步分析了各種睡眠因素與心衰竭的關係，研究發現早睡早起、每天有8小時睡眠、不經常失眠以及不經覺白天嗜睡，最高可將心衰竭發生風險降低 34%。
研究更發現熬夜、作息不固定，會促進癌細胞生長。良好規律的睡眠對健康非常有益，然而想要擁有高品質的睡眠並非易事。報告建議可以先從早睡早起改善睡眠習慣，並注意光線、嗓音等創造理想的睡眠環境。