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做錯決定後的6個急救步驟

為什麼我會這樣做?如果我選擇另一條路‥‥‥我們都做過很差的決定,當後果接踵而來時,你就知道自己搞砸了。

可能你離開舊公司,找到更不知所謂的新工作;可能在吵得火熱、一怒之下和伴侶分開,情緒平復後關係已一去不返;可能是大手入完一輛車或一個單位,隔一段時間市價跌到似玩過山車。

我們都是人類,每隔一段時間就不免於做錯誤決定。 雖然我們不能回過頭來改變我們的選擇,但我們可以減輕它對我們的影響。 以下,你將找到七個可行的步驟,助你渡過一個個糟糕的決定。

 

  1. 接受你的情緒

很多時候我們不允許自己生氣、懊悔、難過,一些人覺得這些是沒用的負面情緒,表露出來只會令身邊人擔憂;一些人害怕若不用盡全力控制情緒,情緒就會失控。

但事實上,如果引而不發,情緒只會堆積起來,它們不會憑空消失,而是會滾成一個巨大的球,占據你內心一角,在關鍵時刻席捲而來,如同突然放開拉緊的橡筋,彈得你吃痛。

因此,做完壞決定後,先要關注你的感受。「第一步是識別發生的事情和感受,」心理學家Sal Raichbach博士說。「忽視情緒或偽裝沒事會讓痛苦持續。 如果你的手受傷了,你不會假裝它沒有發生。 你會處理傷口並尋求專業幫助。」你還可以記錄下你的情緒,或與親密的朋友交談。

 

  1. 專注於事實

一旦你識別並接受了那些負面情緒,LFY諮詢公司創始人Benjamin Ritter博士說,你能做的最好的事情就是關注事實。

「從情緒和壓力中走出一步,真正看看事情的真實情況,」他說。「問問自己:目前發生了什麼? 你真正想要的是什麼? 考慮到你所處的情況,如何才能有效地實現這一目標?」

你可能很難客觀。 如果發生這種情況,Ritter建議把情況書寫下來,或與朋友、家人交談來獲取外界觀點。

 

  1. 不要沉溺在怪責自己的心態中

人生教練Tristan Gutner表示,在精神上將自己與決策分開是很重要的。「一旦我們做出了我們稱之為壞決定的東西,我們就會賦予它很多其本身沒有的含義,」Gutner說,「我們告訴自己,『我們是愚蠢的』。這會破壞我們的生活、關係等。」

Gutner表示,如果我們陷入這種心態,就很難向前邁進。「我們要在錯誤發生後,馬上調整心態:我們將從中學習,並將其作為動力繼續前進。」

 

  1. 原諒自己

「最重要的一步就是原諒自己。」精神病學家Dion Metzger說:「我們花費太多精力在內疚中掙扎,而不是以其來進行下一步行動。」

失敗乃成功之母。「錯誤對成功至關重要,」Metzger說,「你創造出壞決定,但你如何回應決定你未來成功與否。」

 

  1. 接受你的內疚

做完壞決定後,你心中很可能充滿愧疚。這種愧疚,可以是有力的工具。Ritter指出:「內疚能令你一直記住教訓,避免下次再犯,下次可以作出更好的決定。接受它並向前走。」

 

  1. 如果愧疚始終充斥腦海,試試練習感恩

「我們全都會內疚,」Raichbach說,「但不要讓內疚控制你。你要成為自己思想的主人,比起聚焦負面,更應該留意正面的影響。」

如何令想法更正面?他指訓練感恩心是方法之一。每天早上,列三至五項你想感謝的事,培養正向思維。

 

資料來源:success

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