都市人壓力咁大，成日OT，Burnout隨時發生。可能都聽唔少身邊人話自己「Burnout」，burnout 即工作倦怠或過勞，覺得壓力已經滲透到生活每一個角落，身心俱疲，日日行屍走肉。
Burnout係一種慢性壓力，身體長期面對壓力源而產生嘅神經同生理上變化，由生活中大大小小事件累積而來。一開始唔覺，慢慢累積後負面情緒越嚟越強。咁嘅情況唔係單純捱過一兩個project﹑頂硬上就可以，唔係「攰」咁簡單，長此下去身體會被壓垮。法國、丹麥及瑞典等國已承認burnout綜合症，患者可以請病假。
美國有調查發現，95%人力資源領袖指burnout令職場留唔住人，這通常歸咎於過重嘅工作量同管理不善。老闆都要留意番自己打工仔會否太大壓力，burnout時工作效率較低，工時長又如何？
即刻睇睇burnout迹象：
- 工作表現大跌，專注力同效率越嚟越低
- 情感衰竭，感覺麻木，做其他活動都提唔起勁
- 遠離屋企人同朋友，唔想同人接觸
- 經常感冒﹑生病或失眠
- 以酗酒或網購等不健康方式減壓
點樣救番燒到盡晒嘅自己？
- 正面嘅社交聯誼係最好嘅，加上運動﹑個人愛好同睡眠
- 設定自己收班後使用電子設備嘅時間，盡量返工先check email
- 工作期間有規律地安排休息時間
- 如果無法休假，時常反思工作對自己嘅意義。如果覺得工作嘅一切都消磨緊你能量，係時候嚟個休假或轉工
資料來源：CUP