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【自我管理 】放工還在想公事?3個方法重新找回工作與休閒兼顧的生活!

要保持健康快樂,關鍵是在於平衡工作與生活。但是有時工作迫到埋身,面對一大對電郵和文,就算放工後都不能放鬆心情享受生話,結果把大部分私人時間都花在思考工作上。我們可以嘗試以下3方面著手,有助我們找回工作與休閒兼顧的生活。

A.整理思緒

1. 停止放大負面想法
我們會在工作之外仍持續想著公事,甚至怕完成不了而感到焦慮,其實都是因為我們把負面想法無意中放大。所以,如果想真正找回屬於自己的私人時間,就必須學會以客觀心態評估狀況,不但會令心情得以放鬆,同時也更貼近實際況。

2.給自己小休一下以整理
當大量工作讓你感到非常困擾或焦慮時,先休息一下,並騰出 10 分鐘安排各項工作優先順序,這樣才不會忽略當下最重要的任務,比起持續控制自己追趕工作進度、讓心情焦慮更好。

B.建立分界

1.設計轉換狀態的「儀式」
一收工就立刻想與公務劃清界線並非易事,因此我們可以設定轉換時刻,提醒自己已經下班,並好好休息。你可以嘗試在下班後先去運動,或是吃一些糖果等方法,提醒自己已經下班,並讓自己習慣這種作息,在工作與休息之間保持平衡。

2.確認工作進度
我們之所以下班還想著工作,有部份原因是來自還未掌握好工作進度,導致不安。所以應列出工作清單,並按每日工作進度完成。只要了解自己已經完成這天或這個星期的任務,在一定程度上能幫助減緩心理壓力。

C.尋找興趣愛好

很多人認為放假就該拋開腦中一切所思所想,但事實上想好好享受放假時間,事先做好計畫是非常重要。比起從事熟悉的活動,接觸新技能需要花費更多時間,也需要更專心。因此你應該尋找新興趣,充實生活,同時避免再度被工作情緒綁架。另外,我們亦能在這些興趣活動中,認識不同朋友,聊聊不同話題,這些能夠幫助我們將注意力從工作中轉移。

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