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【自我管理】助你同時激發創意與生產力的5個日常習慣

面對極大壓力或緊迫工作時間表,想要激發好想法,又能保持工作效率,似乎十分困難,但凡事並非絕對!專欄作家Karla Lant整理出一系列對於提升創意與生產力的簡單方法,透過了解自己身心狀況並跳脫單調環境和生活模式,能夠將自己調整在最佳狀態,激發創意思考,提升生產力。

習慣1:創造心理距離,換位思考問題

有沒有試過在洗澡、散步或放空時突然想到好方法?其實,許多創意往往是在遠離問題時才忽然靈光乍現,這就是工作之間的「心理距離」。在較沒有壓力、心裡較沒有預設期望時,我們會多用抽象方式思考,所以適當的心理距離有助於激發創意!

創造心理距離的另一個方法是從不同角度或假設去看待問題。假如今天你要解決城市塞車問題,不要把目標設想在你所熟悉或現居的都市,試著以人口與統計數據都接近的其他城市為目標,進行思考。跳脫預設立場和框架,有時會得到不一樣的答案。

習慣2:善用生理巔峰時段,投入做最重要的事

每個人一定都有狀態極佳的巔峰時間,在這個狀態下,更容易激發創意思考,有效率地處理各項工作。顛峰時間因人而異,雖然不少人都說早上是最有效率和精神,但依據個人體質和生活作息,每個人還是會有不同的巔峰時間。

透過對自己的觀察,從生理時鐘中找到自己巔峰時間,就能夠將精力投入最重要的代辦事項,工作效率得以大大提升。做好規劃,變相能幫自己省下大量時間。

習慣3:擬定限制,觸動爆發力

在一般人的印象中,對事物限制越少,越能讓人有天馬行空的創意想像。但研究也指出,人在擁有越少資源下,通常在解決問題時會展現更多奇思妙想。

適當限制可以改變一個人對既有問題的思考視角,例如當你請一位室內設計師為一個面積細小的住宅作設計,他必須好好善用每一吋空間,在間隔或擺位上多加思考。在空間有限的情況下,許多創意的新想法都有機會應運而生,所以適當地在工作問題中加上一點限制或挑戰,可能會激發創意,得出意想不到的效果。

習慣4:做有氧運動,活化大腦

大腦會分泌許多神經傳導物質,其中如多巴胺與血清素都有助於在工作時提升效率、穩定情緒、平衡心境和創意。若發現自己在某個時候會特別焦慮、低落煩躁,很有可能是因為血清素和多巴胺的分泌不足或過低。

想要讓這些物質達到最佳平衡狀態,最直接方法是減少壓力。專家指出長期處於高壓環境,會容易影響血清素的分泌和功效,甚至造成血壓升高、影響大腦整體運作效率。有氧運動能有效提升精神、促進腦內分泌多巴胺。此外,補充健康食品也對大腦運作有益!

習慣5:運用腦圖釐清思路

普通人的思路是這樣的:A事件就是會導致B結果,B會再影響C;然而許多有創意的人則會認為A事件有可能導致B,但也有可能會有其他的結果,甚至也有可能完全不會導致B—他們的想法是發散式的,會有不同的想法或假設不斷影響決策。腦圖(Mind Map)能幫助我們釐清邏輯思路,比單純文字更加接近人思考時的空間性想像,刺激創意和靈感。

以上五個方法,都能夠幫助我們在激發創意的同時亦保有生產力和一定的效率,了解自己並在最佳狀態下專注投入,很有可能就能夠創造出驚人的成果!

資料來源:fastcompany

 

 

 

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