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【職場心理】放完長假返工總是提不起勁?6大妙法踢走Holiday mood

一連幾日的長假期貶下貶眼就快結束了!相信都冇邊幾個打工仔可以避免「長假期後遺症」。不想第二日返工時繼續被holiday mood繼續籠罩、工作時力不從心?其實都有一些方法可以幫助大家盡快調整長假期後心情,重拾工作效率!
 
「長假期後遺症」是甚麼?
「長假期後遺症」是一個普遍存在於打工仔的心理現象,常見症狀包括:
身體特徵

  • 工作沒動力
  • 起床感覺痛苦
  • 很疲累
  • 工作欠缺專注力
  • 思考不靈活

情緒特徵:

  • 空虛失落
  • 焦慮煩躁
  • 前一晚難以入睡
  • 出現肌肉酸軟或胃痛等症狀


1.善用時間清理電子郵箱
長假期過後,可能就會堆積一堆未讀電子郵箱。可以善用乘車時間,先掃視所有郵件進行分類,看看哪些急需回覆,同時利用這個動作,令自己更快進入工作狀態。待回到公司後,就回覆重要及緊急郵件,最後就是刪除沒用的垃圾郵件,逐步遠離電子郵箱堆積如山情況。
 
2.構思To-do list
放完假一想到堆積如山的工作便開始感到恐懼?上班後第一時間先整理好「To-do list」,為各項工作進行時間預算,訂立優先次序及緩急輕重。「To-do list」亦可以讓人作好心理準備,知道有多少項工作需要處理,有效避免做漏。
 
3.別把自己逼得太緊
正所謂「長命工夫長命做」,放完假回到office後,很多打工仔肉體存在於辦公室,腦袋卻還沒清醒過來。如果時間容許、情況不太迫切的話,太複雜的工作可以留待稍後再處理。當然最理想就是盡量在放假前完成手頭上的工作,這樣就不用假期後一回來就面對堆積如山的工作,令自己壓力爆燈。
 
4.安排令自己期待的節目
假若不想起床上班,或是假期後一時不適應上班節奏,不妨安排令自己期待的行程,避免假期與上班日的落差太大。例如先想著吃一頓豐富早餐,提起精神,準備應付繁忙一天;Lunch time又可以約同事出外「食餐好」。你亦可安排放工後去行下街,與朋友小聚一下,讓自己有所期待,
 
5.著手計劃下一次假期
所謂「Work hard,Play hard」不少人視假期為工作動力,所以雖然今個假期已經完結,但意味可以著手計劃下一次假期。現時疫情流行不能外遊,不過去本地酒店Staycation也是不錯選擇,這種期待感會有助讓人保持心情愉快,工作時自然更得心應手!

6.預防勝於治療
雖然難得放長假,自然會想玩到盡、玩得盡興。但如果要避免「長假期後遺症」,即使是放假,都不要玩到最後一日,應該在返工前一日預留足夠休息時間,調較有規律的作息生活,建議開始上班的前一日可安排一些靜態的室內活動,例如聽音樂或看看書。
 
 

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