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【職場心理】放完假後點樣重新進入工作狀態?5招踢走「長假期後遺症」

經過4日連假,在中秋長假期後首個工作天,卻遇上紅色暴雨警告,相信會令一眾原本已經被holiday mood籠罩的打工仔心情更差。雖然「天有不測之風雲」,不過有一些方法可以幫助大家盡快調整長假期後心情,減輕痛苦!
放完假一想到堆積如山的工作便開始感到恐懼?可能與「長假期後遺症」有關!「長假期後遺症」是指一個普遍存在於打工仔的心理現象。身體特徵包括:起床感覺痛苦、疲累 、工作沒動力或欠缺專注力,以及思考不靈活。而情緒方面,會感到現空虛失落、焦慮煩躁、前一晚難以入睡,有些人甚至出現肌肉酸軟或胃痛等症狀。

1.善用時間清理電子郵箱
長假期過後,可能就會堆積一堆未讀電子郵箱。可以善用乘車時間,先掃視所有郵件進行分類,看看哪些急需回覆,同時利用這個動作,令自己更快進入工作狀態。待回到公司後,就回覆重要及緊急郵件,最後就是刪除沒用的垃圾郵件,逐步遠離電子郵箱堆積如山情況。

2.構思To-do list
上班後第一時間先整理好「To-do list」,為各項工作進行時間預算,訂立優先次序及緩急輕重。「To-do list」亦可以讓人作好心理準備,知道有多少項工作需要處理,有效避免做漏。不過,正所謂「長命工夫長命做」,放完假回到office後,不用馬上逼得自己太緊。如果時間容許、情況不太迫切的話,太複雜的工作就留待稍後再處理。當然如果可以,就盡量在放假前完成手頭上的工作,這樣就不用假期後一回來就面對堆積如山的工作,令自己壓力爆燈。

3.安排令自己期待的節目
假若不想起床上班,或是假期後一時不適應上班節奏,不妨安排令自己期待的行程。例如先想著吃一頓豐富早餐,提起精神,準備應付繁忙一天;Lunch time又可以約同事出外「食餐好」。你亦可安排放工後去行下街,與朋友小聚一下,讓自己有所期待,

4.著手計劃下一次假期
不少人視假期為工作動力,所以雖然今個假期已經完結,但意味可以著手計劃下一次假期。現時疫情流行不能外遊,不過去本地酒店Staycation也是不錯選擇,這種期待感會有助讓人保持心情愉快,工作時自然更得心應手!

5.預防勝於治療
雖然難得放長假,自然會想玩到盡、玩得盡興。但如果要避免「長假期後遺症」,即使是放假,都不要玩到最後一日,應該在返工前一日預留足夠休息時間,調較有規律的作息生活,建議開始上班的前一日可安排一些靜態的室內活動,例如聽音樂或是看電影。
 

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