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【突破自己】跳出舒適區沒有想像中困難!5大方法助你變得更好

我們經常聽到「突破舒適區」,有人會選擇大膽嘗試,讓自己每天充滿刺激挑戰,亦有的人喜歡風平浪靜地過日子。不過,大部分人習慣安於現況,要改變看似並不容易,但其實只要願意踏出一小步,克服一些自己想要逃避的事都已經是一種挑戰。今次就讓小編告訴大家吧!
本能排斥改變 選擇安於現狀
「舒適區」、「舒適圈」都是指人把自己行為限定在一定範圍內,對當中各種人事都非常熟悉,讓自己感覺舒服自在一點,從而有信心保持表現穩定。人類都是慣性動物,不喜歡輕易作出「改變」,因為當中會感受到恐懼不安這些讓人不舒適的情緒,過程中亦需要付出很多努力,忍受各種痛苦,自然很想迴避,我們會各式各樣藉口,來促使自己去做更容易的,更舒服事情。所以如果能夠選擇,我相信大多數人都會希望保持現狀。
可惜並不是所有狀況都會如自己所想般進行,為此就必須作出「改變」。同時,若一個人留在舒適區時間愈長,惰性就會愈大,更加難以改變。而透過跳出舒適圈,我們可以嘗試用另一種思維或者行動方式去處理,發掘出更多可能性,讓自己能力進步提升,更可能改變一些壞習慣,促使成長。當我們學會享受「不適」後,就會發現感覺並不太壞,也對自己轉變感到高興。只有突破舒適圈,我們才知道自己可以做到哪個程度。
要有持續改變的心
假若想跳出舒適區,就要先學習「面對改變」,以下5個方法能夠讓你作好準備:
1.先了解希望改變的根本原因(自願性/迫於無奈需要改變)
2.找出改變動力與好處,激勵自己
3.預想改變後各種可能狀況,制訂應對方案
4.理解及承擔改變後風險
5.確立方向,保持續改變的心,勇往直前
跳出舒適圈方法有很多,也不是想像中困難,最重要是有持續改變的心。例如有些人逃避運動健身,是因為他們不喜歡運動後肌肉酸痛的不適感,但如果慢慢有意識地讓自己承受一些不適,就能逐漸提升忍耐力。一旦養成一種習慣,就會發現自己已經變得更有活力。又有些人認為寫作是很痛苦的事,既要整理思緒,又要有組織地清楚表達。但若果踏出第一步,嘗試先把論點整理出來,寫成一小段文字,最後就能集結成篇。同時邏輯及思考能力亦能逐漸加強,對於專注力也是一種鍛煉。
勇氣往往是一鼓作氣,如果持續追求新目標,相信大家都會願意嘗試做出各種各樣改變,不再永遠停留在舒適區。

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