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【孕婦瑜珈】專業照顧孕婦產前產後需要 放鬆身心鍛練肌肉營造愉快孕期——專訪 Wellbeing Group Yoga・Pilates創辦人兼培訓課程總監Nicole 

保持良好運動習慣好處之多相信毋須逐一細數,而女士在準備懷孕、甚至懷孕期間又可以練習哪些運動似乎並無專屬渠道協助新手媽媽解難除惑。Wellbeing Group Yoga ⠂Pilates的創辦人兼培訓課程總監Nicole表示,「2014年我回流到香港待產時,希望尋找可以照顧孕婦需要的瑜珈學校,由專人的指導下繼續練習瑜珈,然而遍尋不獲。」有感香港並未有專門為孕婦而設的瑜珈學校,所以Nicole便建立香港第一所亦是唯一一所,以照顧孕婦作目標的瑜珈學院。 Wellbeing Group Yoga ⠂Pilates 是一間同時擁有 RYS®200、RYS®500、RCYS®及RPYS®美國瑜珈聯盟官網註冊的全球認可瑜珈導師培訓學院,針對現代媽媽的需求度身定制合適的瑜伽課程。 

專為孕婦需要設計課程 更可增進夫妻感情 

Wellbeing Group Yoga ⠂Pilates的課程多樣,由孕早期、孕中期、孕晚期至產後恢復課程全程陪伴媽媽左右,Nicole解釋:「我們的課程主要以瑜珈和普拉提協助媽媽改善孕期中的痛症,並為順利生產作好準備。」兩大類的課程有著不同的好處:瑜珈課程便是藉由呼吸以及拉伸動作,去調節身體、心靈以及精神層面,為身處孕期間的媽媽緩和抒解緊張情緒;而普拉提則協助修復身體痛症,集中鍛練生產所需的肌肉耐力,希望縮短分娩時間提高順產機率。一般而言,「只要胎兒的腦部和心臟等主要器官成形,約懷孕13周後進入了穩定期便可以開始練習瑜珈或普拉提。」Nicole亦提醒,「對於孕婦練習瑜珈和普拉提,並不用執著於姿勢的美觀與否,在安全的情況以及導師的引導下,量力而為就可以了。」 

・在給予學生課程建議前,導師會先了解其運動習慣,以及參加課堂的動機等基本資料,以學生能力和安全作優先考慮,推薦最合適的課程。 

其實媽媽在懷孕期間會面對來自身心、外界的壓力,尤其對於初數懷孕的新手母親來說,所有未知的事情都令她們感到緊張無比,包括身體上的變化、胎兒的變動都是全新的經歷,難免會覺得徬徨。孕婦在懷孕期間期可能會面對肩頸痛、腰背脊痛、下肢水腫、抽筋等問題,「我們除了會針對媽媽於孕期時遇到的身體問題設計課程外,更會根據多年教學經歷,解答媽媽的孕期疑問,並教育她們身體和情緒上將會面臨甚麼樣的改變。」Nicole笑言,「許多媽媽對自己所面臨的轉變一知半解,我們希望為她們的身體做好準備的同時,更為她們建設良好的孕期心態,令迎接新生命來臨的過程時刻充滿喜悅,而不是未知與擔心。」 

懷孕亦不是只屬於媽媽的事,研究顯示爸爸於整個懷孕過程的參與度偏低,有見及此,Wellbeing Group Yoga ⠂Pilates亦設有夫婦產前課程,Nicole相信「有時候,爸爸眼見媽媽飽受孕期時的痛楚煎熬卻無從入手,所以我們推出了夫婦產前按摩課程,教育爸爸如何幫助伴侶抒緩壓力和不適,更可以增進夫妻間的感情。」 

・ Wellbeing Group Yoga ⠂Pilates實行小班教學,在不多於8名學生的課堂中,導師能全面照顧學生個別需要,提供舒適安心的練習環境。 

專業細心照顧學員 知識與關懷缺一不可 

Wellbeing Group Yoga ⠂Pilates擁有專業的導師,所有導師必須事先考慮專業資格,並於學院接受額外訓練,才能成為獨當一面的孕婦瑜珈或普拉提導師。 Nicole強調,「由於孕婦經歷人生重要的階段,我們要求導師需要極度細心,仔細耐心回應教導學生。熟知瑜珈或普拉提姿式是非常基本的要求,我們選擇導師時,更重視導師需富有責任心,於課堂為孕婦提供最好的照顧。」 

・導師會借用道具向學員解釋她們身體上的變化,協助孕媽媽作產前準備。 

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