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【好習慣】成功人士早晨4式

「一日之計在於晨」,早晨是一日的開端。為了充分利用時間和精力,不少成功的商業巨頭和企業家每天都依循一定的規律及時間表來生活,有適合自己的晨間習慣。例如村上春樹每朝早上4時起床寫作,日復日未有中斷。
「行為決定習慣,習慣決定性格, 性格決定命運。」當我們每天都有意識去做一件事,三個月後它就變成我們的習慣,微小行為帶來極大影響。
以下這4式可能看起來沒什麼,但小習慣足以成大事。
做To-do list中最難的事情
不要浪費早晨時精力旺盛的自己,開始解決最困難的事情。
馬克吐溫曾說:「Eat a live frog first thing in the morning and nothing worse will happen to you the rest of the day.」
Lifehacker.com的創始編輯Gina Trapani給出了她的理由:「早晨時,你的思緒清晰,辦公室很安靜,你尚未糾結於(做決策的)六個不同方向。 在手機及電子郵件收件箱開始響起前,你有機會優先考慮對你而言最重要的事情。 通過完成To-do list上重要的事情,你可以在上午10點前獲得動力和成就感。」
喝水
《The One One One Diet》的作者兼營養學家Rania Batayneh指,水能讓我們振作起來,喚醒肌肉和器官。「嗜睡或沒精神的最大指標之一是你攝入的水份不足。」
The Huffington Post和Thrive Global的創始人Arianna Huffington,以及FOCUS總裁Kat Cole,都用一大杯水來開始他們的早晨。
開窗簾/燈
無論是天然的還是人工的光,光都至為關鍵。因為它告訴大腦「這一天已經開始」,並向身體發出信號,停止產生褪黑激素,而褪黑激素有助於睡眠。
Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center的醫學博士W. Christopher Winter說:「如果你要在天黑時醒來——例如早上5點,你可以通過開啟明亮的室內燈來欺騙你的大腦,讓大腦認為太陽升起了。」
減少決策的機會
為避免決策疲勞,不要浪費時間或智力去做低級決策,例如早餐食什麼等等。 你可以訂立Morning routine,固定你哪一天會穿什麼和吃什麼。
Mark Zuckerberg已將此策略融入他的生活中,幾乎每天都穿灰T-shirt和衛衣;奧巴馬也在選擇衣服和早餐上採取了類似的做法。
經營兩家公司的Jack Dorsey說:「我希望建立一套天天都一樣的例行日程。」他認為這樣有助他安然面對突發事件的發生。
資料來源: entrepreneur

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