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【健康心理】對生活和工作前景感到沮喪不安?3招助你快速走出負面情緒低谷

在日常生活和工作,難免會遇到各種不如意的事和挫折。同時,面對將來,總會覺得不安。雖然好多人都想盡力達到預期理想結果,但始終不能保證不會出現最壞結果,久而久之就會產生無力感。如果這些感受沒有及時排解,那麼不愉快的消極情緒就只會不斷循環。到底要如何調整心情,緩解焦慮情緒呢?以下3招助你快速走出負面情緒!
 
1.訂立明確目標
當失去方向,很多人會感到沮喪無力,因此首要就是明白和清楚自己目標是甚麼。你可以根據自己現有能力來設定目標,按部就班,做好當下,逐漸實現目標,這樣就能夠幫助自己堅定信心,確定自己前進方向,緩解焦慮情緒,才能真正為日後面對困難打一枝強心針。

2.暫時改變思路,轉移注意力
有時候我們會陷入負面情緒中,難以解脫,這時不要強迫自己騰出時間進行深度思考。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以選擇先停一停,做自己有興趣的事,例如煮一餐豐富的晚餐鼓勵自己,或是看一本書。這樣就可以使人從情緒低落中解脫出來,從而激發積極、愉快情緒反應,並有助整理思路,尋找靈感和解決方案,也許會有意外收獲。

3.多和知心朋友聊天交流
其實情緒低落是一種負能量,你或者會想獨處,一個人靜靜地思考,沉澱一下。但其實找人訴說可以促進能量的流動,自然情緒也會慢慢地好起來,比一個人獨處更快回復精神。所以情緒低落的時候可以找多和自己喜歡的人一起交流,聊天,對方可以聆聽你的想法,讓內心壓抑的心情獲得釋放,走出情緒低谷。

記著,你不是一個人身處於焦慮情緒之中,只要大家願意共同面對,必定能夠勝戰!

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