我們經常聽到「突破舒適區」，有人會選擇大膽嘗試，讓自己每天充滿刺激挑戰，亦有的人喜歡風平浪靜地過日子。不過，大部分人習慣安於現況，要改變看似並不容易，但其實只要願意踏出一小步，克服一些自己想要逃避的事都已經是一種挑戰。今次就讓小編告訴大家吧！ 本能排斥改變 選擇安於現狀 「舒適區」、「舒適圈」都是指人把自己行為限定在一定範圍內，對當中各種人事都非常熟悉，讓自己感覺舒服自在一點，從而有信心保持表現穩定。人類都是慣性動物，不喜歡輕易作出「改變」，因為當中會感受到恐懼不安這些讓人不舒適的情緒，過程中亦需要付出很多努力，忍受各種痛苦，自然很想迴避，我們會各式各樣藉口，來促使自己去做更容易的，更舒服事情。所以如果能夠選擇，我相信大多數人都會希望保持現狀。 可惜並不是所有狀況都會如自己所想般進行，為此就必須作出「改變」。同時，若一個人留在舒適區時間愈長，惰性就會愈大，更加難以改變。而透過跳出舒適圈，我們可以嘗試用另一種思維或者行動方式去處理，發掘出更多可能性，讓自己能力進步提升，更可能改變一些壞習慣，促使成長。當我們學會享受「不適」後，就會發現感覺並不太壞，也對自己轉變感到高興。只有突破舒適圈，我們才知道自己可以做到哪個程度。 要有持續改變的心 假若想跳出舒適區，就要先學習「面對改變」，以下5個方法能夠讓你作好準備： 1.先了解希望改變的根本原因(自願性/迫於無奈需要改變) 2.找出改變動力與好處，激勵自己 3.預想改變後各種可能狀況，制訂應對方案 4.理解及承擔改變後風險 5.確立方向，保持續改變的心，勇往直前 跳出舒適圈方法有很多，也不是想像中困難，最重要是有持續改變的心。例如有些人逃避運動健身，是因為他們不喜歡運動後肌肉酸痛的不適感，但如果慢慢有意識地讓自己承受一些不適，就能逐漸提升忍耐力。一旦養成一種習慣，就會發現自己已經變得更有活力。又有些人認為寫作是很痛苦的事，既要整理思緒，又要有組織地清楚表達。但若果踏出第一步，嘗試先把論點整理出來，寫成一小段文字，最後就能集結成篇。同時邏輯及思考能力亦能逐漸加強，對於專注力也是一種鍛煉。 勇氣往往是一鼓作氣，如果持續追求新目標，相信大家都會願意嘗試做出各種各樣改變，不再永遠停留在舒適區。