29 C
Hong Kong
- Advertisement -spot_img

TAG

瑜伽呼吸

【修身養性】以瑜伽塑造體態沉澱心神 達至身心融和的平衡之境──專訪TriAngel Yoga 創辦人Toby Siu

https://www.youtube.com/watch?v=mBoeysCk1IM 打工仔朝九晚五,日忙夜忙,無暇運動,加上長期在電腦前工作,身體及精神狀態每況愈下,不但出現肩頸膊痛等痛症問題,亦容易感到疲累。因此,許多人會選擇以運動的方式釋放身心壓力。近年掀起一陣瑜伽熱潮,由於其所需裝備要求及門檻相對其他運動低,成為不少都市人的運動首選。資深瑜伽導師Toby Siu當初同樣因健康緣故而練習瑜伽,卻一試傾心,從此與瑜伽結下不解之緣。練習瑜伽後不但令她自信心大增,變得更開朗積極,遇到壓力時亦能坦然面對,於是決志將瑜伽發揚光大,並在2017年創立了TriAngel Yoga,現於香港已有4間分館及1間專業導師培訓學院,為大眾提供優質的瑜伽課程,致力推廣瑜伽的益處,讓不同人士都能享受瑜伽的樂趣。 ●TriAngel Yoga開設了各式各樣的課程,除一般瑜伽外,亦有空中瑜伽、瑜伽輪,甚至是冥想及頌鉢等課程。 做瑜伽有益身心? 香港生活節奏急速,港人工作壓力沉重,若不尋覓合適途徑抒發,長遠不但無益於健康,更可能埋下病根而不自知。Toby表示,「瑜伽是一個絕佳的發洩出口。除了有助放鬆肌肉,釋放壓力,甚至可以帶動內在能量,穩定心神,達至由身體至精神層面上的全面健康。」上班族久坐電腦前工作,容易周身腰酸背痛。一些簡單的瑜伽拉伸動作﹐有助拉筋放鬆,舒緩肌肉緊繃,矯正寒背等不良姿勢,改善身體的柔韌度和平衡,並有效加強肌肉力量和耐力。 練習瑜伽需專注於眼前的動作,聚精會神之際,精神隨呼吸吞吐緩緩放鬆,有時更可配合簡單的冥想,進一步去除心中雜念,將平日生活上形形式式的煩惱暫時拋諸腦後。Toby指出,「許多人做完瑜伽後都覺得焦慮感減少,睡眠質素大幅改善,精神更加抖擻,不易疲累。」 ●瑜伽導師除要柔軟度了得,深諳不同體式的做法和好處外,更要「上知天文,下知地理」,深入了解瑜伽背後的歷史及故事,並熟知編課要求,如何顧及學生安全等。 順應呼吸節奏 跟隨身體自然律動 坊間以為瑜伽只追求高難度體式,當然挑戰筋骨柔軟度是瑜伽的重點之一,實際上還講求不同身體部位的協調配合,以達至身心融和的最高境界。Toby解釋,「瑜伽除形體柔軟、筋骨伸展及肌肉力量各方面要下苦功外,甚至連呼吸都大有學問。」呼吸是人體賴以生存的本能動作,看似易如反掌,卻往往難倒一眾初學者。初學者一開始通常尚未能完全掌控身體協調,嘗試某些進階體式時,容易出現呼吸不暢順、不自覺屏住呼吸等常見問題,而瑜伽不只是一個單純伸展的運動,必須配合不疾不徐的呼吸,才能達到一定成效。因此,Toby提醒大家,「切記不要勉強身體,順應身體自然活動,配合呼吸節奏,逐漸便能得到身體的控制權,才能逐漸做出各種姿勢。」 ●坊間經常將瑜伽與Pilates(普拉提)混淆。Pilates屬於健身運動,較著重外在鍛鍊和核心肌群發展;而瑜伽同時提倡內在心靈健康,達至身心融和。 瑜伽是女性的專屬運動? 在香港,無論課程宣傳抑或心得分享,多由女性主導,不免讓人覺得瑜伽是女性的「天下」。Toby 強調瑜伽並非女性專利,男女老少均能樂在其中。「瑜伽源自古印度,一開始反而是由男性所主導的修身養性方法,後來傳入西方後才逐漸受到女性歡迎。」無可否認,女性的筋骨柔軟度較男性好,更容易做到各式各樣的高難度體式,但瑜伽同樣有不少講求力量展現的體式,而男性爆發力強的優勢便瞬間表露無遺;瑜伽動作亦有分為不同難度,任何年紀性別的人士均可按照一己需要,選擇相應的姿勢,體會瑜伽獨有的益處及樂趣。Toby 坦言現在愈來愈多男性因養生緣故,主動接觸瑜伽,相信對推廣瑜伽的健康形象有莫大幫助。 ● TriAngel Yoga因應不同年齡階層需要,分別開設兒童及長者瑜伽班,希望不同年齡層的人都有機會接觸瑜伽。 未來繼續向大眾推廣瑜伽 疫情下課堂被迫取消,無奈之下只好推出網上授課。Toby坦言初時覺得未必有許多人會願意參與,實際反應卻出乎意料外地熱烈,也令其決定盡心發展網上課堂,希望透過善用科技,讓更多人接觸瑜伽。「在疫情下,香港人日益重視健康,相比其他運動,瑜伽可以隨時隨地練習,有利吸引大眾注意。」眼見瑜伽風氣在港逐漸成熟,Toby亦樂見其成,未來她會繼續致力通過不同渠道推廣瑜伽,如與各大機構及學校合作,讓這個百花齊放的盛況得以延續。

Latest news

- Advertisement -spot_img