無論是生活中還是工作中，每個人或多或少都要面對不同的煩惱，承受着挫折和壓力，但如果持續情緒低落，內心充滿負能量，就會影響生活及工作表現了。不如試試以下的方法，讓你從及早遠離負面情緒！ 1. 找人傾訴。 其實情緒低落是一種負能量，你或者會想獨處，一個人靜靜地思考，沉澱一下。但其實找人訴說可以促進能量的流動，自然情緒也會慢慢地好起來，比一個人獨處更快回復精神。所以情緒低落的時候可以找知心的朋友聊天，讓對方可以聆聽向自己的想法，通過朋友的陪伴，讓自己走出情緒低谷。 2. 聽音樂。 愉快或輕鬆柔和的音樂是改變情緒的最直接方法，讓人的情緒很快可以平穩，暫時忘記煩惱，感覺自在。 3. 轉換環境。 當感受到自己情緒低落時，不妨轉換一下環境，例如到郊外散心，或是來個小旅行。在新的環境之下，設身處地受到新鮮事物的衝擊，能夠很快忘掉剛才發生的一切，回復狀態，重新迎接不同的挑戰。 4.運動。 運動能夠促進與正向情緒有關之多巴胺和血清素分泌，讓我們有正向情緒感受，釋放壓力。除此之外，運動還能加強心、肺和循環系統的功能。所以不妨相約朋友一起運動，促進彼此的互動，維持良好人際關係，有效提升正面情緒。 5.轉移注意力。 轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以選擇做一些自己有興趣的事，例如煮一餐豐富的晚餐鼓勵自己，或是看一本書。這樣就可以使人從情緒低落中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。