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【精神健康】從情緒低落回復能量爆燈的5種好方法

無論是生活中還是工作中,每個人或多或少都要面對不同的煩惱,承受着挫折和壓力,但如果持續情緒低落,內心充滿負能量,就會影響生活及工作表現了。不如試試以下的方法,讓你從及早遠離負面情緒! 1. 找人傾訴。 其實情緒低落是一種負能量,你或者會想獨處,一個人靜靜地思考,沉澱一下。但其實找人訴說可以促進能量的流動,自然情緒也會慢慢地好起來,比一個人獨處更快回復精神。所以情緒低落的時候可以找知心的朋友聊天,讓對方可以聆聽向自己的想法,通過朋友的陪伴,讓自己走出情緒低谷。 2. 聽音樂。 愉快或輕鬆柔和的音樂是改變情緒的最直接方法,讓人的情緒很快可以平穩,暫時忘記煩惱,感覺自在。 3. 轉換環境。 當感受到自己情緒低落時,不妨轉換一下環境,例如到郊外散心,或是來個小旅行。在新的環境之下,設身處地受到新鮮事物的衝擊,能夠很快忘掉剛才發生的一切,回復狀態,重新迎接不同的挑戰。 4.運動。 運動能夠促進與正向情緒有關之多巴胺和血清素分泌,讓我們有正向情緒感受,釋放壓力。除此之外,運動還能加強心、肺和循環系統的功能。所以不妨相約朋友一起運動,促進彼此的互動,維持良好人際關係,有效提升正面情緒。 5.轉移注意力。 轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以選擇做一些自己有興趣的事,例如煮一餐豐富的晚餐鼓勵自己,或是看一本書。這樣就可以使人從情緒低落中解脫出來,從而激發積極、愉快的情緒反應。

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