社會競爭激烈，壓力人人都有，例如當我們試圖踏出舒適圈，挑戰自我時，壓力焦慮自然就會出現 。不過若人承受過大壓力，總有一天會承受不住而爆炸。以下3個方法，助你改變自己的思考方式和心態，有效應對壓力！ 1.想想如何成功 人感到壓力時，想法往往偏向負面，所以要懂得轉換思考角度，與其擔心失敗，不如設想自己如何達至成功。積極達成目標、邁向成功的心態和被動避免不想失敗的心態其實有很大差別。成功人士在競爭高溫底下，通常都會想像他們想要東西，讓自己集中精神，增強信心完成任務，而不是一味想著要避免失敗，這樣的話只會不但阻撓自己達至成功，更會自己被焦慮情緒及壓力影響。 2.先從自己有能力做的事著手 面對工作和生活，我們都是不斷學習，但總會有很多我們未能夠掌握或是擅長的事，一旦擔心自己無法順利完成，心裡產生焦慮和內疚，反而會成為壓力，加重我們精神上負擔。 其實無論你的程度和表現如何，每個人都有進步空間，所以一開始應先從能力範圍做到事著手，而不是挑戰自己不擅長的。在面對不可能的任務中，產生焦慮、自棄等情緒，其實都是不必要的。只要我們知道自己正在一步步向目標前進，而不是原地踏步，就可以逐步肯定自我，從而減少不安和壓力。只要繼續向前邁進，你就會發現你做的每件事沒有極限。 3.讓腦袋放鬆 正所謂「退一步海闊天空」沒有必要迫自己去到盡。工作壓力大時，不妨暫時放下那些鑽牛角尖和沒有完成目標，讓自己頭腦休息一下，千萬不要讓工作佔據整個人及每一個時刻。 我們做一些不用思考就能完成的事，讓大腦從繁重工作中獲得喘息。例如幫植物淋水，或者幫忙換水等「瑣事」，讓大腦得以放鬆。又或是只要站起身，到洗手間洗洗臉、到茶水間沖泡一杯熱茶，甚至是清理一下自己的辦公桌面，都能達到轉移效果。另外閉上眼10至15分鐘，試著讓眼睛休息，同時聽聽音樂，都可以有助跳出壓力框框。 應對壓力不是一種天賦，並非有的人與生俱來就有，慢慢利用練習加以改善，總會有一日擺脫壓力。