要保持健康快樂，關鍵是在於平衡工作與生活。但是有時工作迫到埋身，面對一大對電郵和文，就算放工後都不能放鬆心情享受生活，結果把大部分私人時間都花在思考工作上。我們可以嘗試以下3方面著手，有助我們找回工作與休閒兼顧的生活。 A.整理思緒 1. 停止放大負面想法 我們會在工作之外仍持續想著公事，甚至怕完成不了而感到焦慮，其實都是因為我們把負面想法無意中放大。所以，如果想真正找回屬於自己的私人時間，就必須學會以客觀心態評估狀況，不但會令心情得以放鬆，同時也更貼近實際況。 2.給自己小休一下以整理 當大量工作讓你感到非常困擾或焦慮時，先休息一下，並騰出 10 分鐘安排各項工作優先順序，這樣才不會忽略當下最重要的任務，比起持續控制自己追趕工作進度、讓心情焦慮更好。 B.建立分界 1.設計轉換狀態的「儀式」 一收工就立刻想與公務劃清界線並非易事，因此我們可以設定轉換時刻，提醒自己已經下班，並好好休息。你可以嘗試在下班後先去運動，或是吃一些糖果等方法，提醒自己已經下班，並讓自己習慣這種作息，在工作與休息之間保持平衡。 2.確認工作進度 我們之所以下班還想著工作，有部份原因是來自還未掌握好工作進度，導致不安。所以應列出工作清單，並按每日工作進度完成。只要了解自己已經完成這天或這個星期的任務，在一定程度上能幫助減緩心理壓力。 C.尋找興趣愛好 很多人認為放假就該拋開腦中一切所思所想，但事實上想好好享受放假時間，事先做好計畫是非常重要。比起從事熟悉的活動，接觸新技能需要花費更多時間，也需要更專心。因此你應該尋找新興趣，充實生活，同時避免再度被工作情緒綁架。另外，我們亦能在這些興趣活動中，認識不同朋友，聊聊不同話題，這些能夠幫助我們將注意力從工作中轉移。