隨着本地愈來愈多新型冠狀病毒確診個案，相信不少人每日都擔心自己和家人受感染，容易引起焦慮不安。疫情發展目前尚有很多未知之數，惟大數人只顧着防範病毒入侵身體，往往忽略心理健康。如果發現情緒受困，不妨參考以下3招調適壓力吧！ 1.留意正面消息 經歷過2003年SARS，香港人對於疫症都會特別敏感和不安，加上現時武漢肺炎各種負面資訊不斷，接收後都需要去時間消化。專家建議，每日應該適時放下手機，暫時不瀏覽社交媒體，讓自己休息。另一方面，可以特別留意正面消息，例如各地正研發疫苗，讓自己情緒不會長期處於高壓狀態。 2.冷靜分析現况 當香港冠狀病毒肆虐高峰之際，人心徨徨，恐懼就如同病毒一樣快速傳染，引發搶購米糧、口罩、消毒液、抹手紙巾和廁紙潮，甚至發生搶劫廁紙世界奇聞。雖然現在市面已經回復平靜，但不少人精神依然繃緊。事實上，過度恐懼對身心健康會造成負面影響。有研究發現恐懼會令身體免疫系統弱化，令人更容易生病或受病毒入侵。 專家就建議大家接收資訊後，不應急於反應或行動，例如看到網上有口罩開售消息時，都不要急於前往搶購，相反應先深呼吸，仔細思考家中存貨是否足夠，才再作下一步行動。同時，專家建議大家每日用10至15分鐘做靜觀練習。所謂靜觀，是指處於一個自我覺察狀態，藉以瞭解自己。通過練習，不但有助加強前額葉專注力，更有助自己抱持客觀態度，冷靜分析環境現况。 3.多做帶氧運動 抗疫成為大家生活重點，除做好防護措施、減少外出外，大家應該要持續做運動。運動不但增加身體免疫力，同時會釋放胺多酚，能夠製造正面和開心感覺。專家指出，長時間缺乏運動，加上活動量大減，自身抵抗力會愈來愈差，隨時引致其他健康毛病。另外有不少人現在都在家工作，長時間使用電腦及手機，也容易造成肌肉繃緊，引起關節痛、腰背痛及頸痛等問題，總之經常運動是保持健康不二法門。 雖然對疫情反應過度也不全然是壞事，這樣人們就不會掉以輕心，並採取更好預防措施，例如勤洗手、戴口罩、避免前往人多地方等，但就算疫情有多可怕，我們都不要過份緊張，以免情緒持續受到困擾。