心靈健康

生活中，總有一些讓人難過或憤怒時刻，內心正承受巨大壓力，負能量指數爆燈，很容易就會做錯決定。其實所有負能量都有方法可以消減，亦要明白「休息是為了走得更遠」。以下有5種好方法有助整理心情，只要懷著正確信念，才能繼續努力走下去。 1.正視負能量來源 大部分人都會認為在心情不好時發泄是壞事，但一味壓制自己心情，負能量不但不會減少，反而只會累積更多，情緒就極有可能會失控，一下子爆發出來，到時後果不堪設想，所以我們必須先正視自己。「人非草木，孰能無情。」每個人都會有喜怒哀樂，不可能只存在正能量。所以我們要認識負能量及負面思想是來自甚麼，並接納這些「壞情緒」，透過控制及整理，從而調節自己心情。 2.深呼吸、靜坐及冥想 當我們正值心情不好時，先深呼吸並調整好情緒，讓自己內心慢慢回到冷靜狀態，然後再嘗試進行靜坐及冥想。例如蟬修時就是一種有效方法，跟隨導師在心中默念，配合各種呼吸法，讓自己得到放鬆。 3.做運動 運動除了可以令人身體健康外，因做運動同時能激刺「開心荷爾蒙」安多酚分泌，降低皮質醇水平，從而令心靈健康，有助舒緩負面情緒及壓力。有研究指與朋友一齊運動比自己一個運動更有效舒壓，不論是瑜珈還是打拳跑步都可以。人一旦身體好，不但臉色紅潤神采飛揚，連看事情角度也會變得正面。 4.與寵物相處 貓、狗、兔、倉鼠等「毛孩」可愛又療癒，就算當日心情非常差，只要看到牠們各種模樣，就可以讓人心情轉好。有研究發現，和寵物相處是有助減輕痛楚、焦慮、抑鬱和疲勞，而看動物相關影片都同樣可以改善情緒。 5.聽音樂 從醫學角度來說，音樂有積極的治療作用，美妙音色通過聽覺神經傳入體內，能影響人體生理功能。我們可以跟着音樂節奏及旋律搖擺，也可以一起唱歌，讓情緒得到釋放。 負面情緒就如雜草，即使定時清理，還是會長出來。而過多負能量會讓人迷失方向，削弱判斷力，所以我們更要勤於清理，這樣才能慢慢改善。