https://youtu.be/Abr3YIeeZvw 香港工作環境一向壓力大，尤其後疫情經濟仍在復蘇的階段，打工仔在職場面臨許多挑戰與壓力，繼而影響生活、家庭關係。組織心理學家Erwin Chan早在2019年察覺此問題，並成立Expivotal Consultancy，提供各種職場心理諮詢及方案，改善員工心理健康，從而提高公司生產力。 拉近想法差異 Erwin指員工心理狀況不好，繼而表現未如理想，甚至個人生活出現警號，是一個嚴重惡性循環。事實上，他們未必是能力不足，反而公司有沒有提供切合需要的配套也很重要，關鍵是雙方是否了解大家需求。Expivotal Consultancy團隊不單有商業或人力資源經驗，大多數同事更擁有組織心理學家資格，能夠藉著諮詢和方案，拉近員工和管理層所追求的差異，激勵員工士氣，長久提高公司生產力。 兩大切入點助推動政策 在提供職場心理服務時，很多時會採用兩個不同切入點幫助公司員工。首先是改善團隊文化，讓員工和管理層都了解公司問題，例如大家經常聽到的Team Building活動，正正可以讓員工認識到他們日常工作的意義，知道自己表現和不足之處；另一方面可促使公司領導層了解到員工面臨的日常問題，繼而提出改善方案。 第二個切入點則是從管理層著手，由上而下的幫助員工。團隊發現員工很多需求不過就是準時放工，或者一個有帶領能力的上司，但很多公司都會忽略員工想法，就推行一些無關痛癢，甚至逆向政策，使雙方落差愈拉愈大。Erwin此時就會幫助人力資源部門，協助它們推動以人為本的政策，讓員工知道他們的意見會被接納，增強在公司工作的信心。 雖然Erwin活用職場心理學協助員工和管理層，但並不表示公司就能一勞永逸。他認為公司任何階層，在現今世代都需要具備兩種心態：適應性、成長的心態。世界瞬息萬變，今日的知識和技能，可能在五年後已經被AI取代，所以員工必需願意增值自己，例如接觸科技、發展新技能，一方面可提升在職場的競爭力，不易被公司淘汰；另一方面公司亦可提高效率，甚至活用科技節省成本。 職場心理學普及化 Expivotal Consultancy現時主要是和跨國企業合作，但Erwin未來日子也希望幫助更多本地企業，特別是中小企經常忽略員工心理的重要性，Erwin相信通過提升員工心理健康，了解他們的需求，是促進工作表現好方法，從而達成公司與員工雙贏結果。

隨着本地愈來愈多新型冠狀病毒確診個案，相信不少人每日都擔心自己和家人受感染，容易引起焦慮不安。疫情發展目前尚有很多未知之數，惟大數人只顧着防範病毒入侵身體，往往忽略心理健康。如果發現情緒受困，不妨參考以下3招調適壓力吧！ 1.留意正面消息 經歷過2003年SARS，香港人對於疫症都會特別敏感和不安，加上現時武漢肺炎各種負面資訊不斷，接收後都需要去時間消化。專家建議，每日應該適時放下手機，暫時不瀏覽社交媒體，讓自己休息。另一方面，可以特別留意正面消息，例如各地正研發疫苗，讓自己情緒不會長期處於高壓狀態。 2.冷靜分析現况 當香港冠狀病毒肆虐高峰之際，人心徨徨，恐懼就如同病毒一樣快速傳染，引發搶購米糧、口罩、消毒液、抹手紙巾和廁紙潮，甚至發生搶劫廁紙世界奇聞。雖然現在市面已經回復平靜，但不少人精神依然繃緊。事實上，過度恐懼對身心健康會造成負面影響。有研究發現恐懼會令身體免疫系統弱化，令人更容易生病或受病毒入侵。 專家就建議大家接收資訊後，不應急於反應或行動，例如看到網上有口罩開售消息時，都不要急於前往搶購，相反應先深呼吸，仔細思考家中存貨是否足夠，才再作下一步行動。同時，專家建議大家每日用10至15分鐘做靜觀練習。所謂靜觀，是指處於一個自我覺察狀態，藉以瞭解自己。通過練習，不但有助加強前額葉專注力，更有助自己抱持客觀態度，冷靜分析環境現况。 3.多做帶氧運動 抗疫成為大家生活重點，除做好防護措施、減少外出外，大家應該要持續做運動。運動不但增加身體免疫力，同時會釋放胺多酚，能夠製造正面和開心感覺。專家指出，長時間缺乏運動，加上活動量大減，自身抵抗力會愈來愈差，隨時引致其他健康毛病。另外有不少人現在都在家工作，長時間使用電腦及手機，也容易造成肌肉繃緊，引起關節痛、腰背痛及頸痛等問題，總之經常運動是保持健康不二法門。 雖然對疫情反應過度也不全然是壞事，這樣人們就不會掉以輕心，並採取更好預防措施，例如勤洗手、戴口罩、避免前往人多地方等，但就算疫情有多可怕，我們都不要過份緊張，以免情緒持續受到困擾。