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工作習慣

【上下班時間】10點前番工慘過酷刑?牛津研究指:朝九晚五違反生理時鐘

雖然不少成功人士均有早起工作的習慣,如全球首富馬斯克 ( Elon Musk )多次對外表示,自己每天7點起床後便開始工作。然而每個人的生理時鐘不盡相同,有時強迫自己早起工作反而會適得其反,弄巧反拙。根據英國牛津大學近日一項研究顯示,朝九晚五的上班時間,不但違反生理時鐘,而且對工作效率帶來負面影響,更指出「10點前上班,無疑於酷刑」,相信一語道破眾多「打工仔」的心聲! 研究首先以學生的上課專注程度引入,提到平均年齡10歲的兒童,在早上8點半前無法專注上課;16歲以上的學生,10點後是他們最佳的專心上課時間;大學生的專注力則會在11點後達到頂峰。只要調整上課時間,就能增強專注力與學習效率,從而提高成績10%。 因此,生理時鐘與專注度及效率息息相關。相同理論同樣適用於工作之上,研究點出55歲以下成年人的作息,與一般公司朝九晚五的規律並不相符。故強迫員工在10點以前上班,反而會令他們容易感到不適,心理疲倦,增加精神壓力,從而降低員工的工作專注度與效率。忽略生理時鐘的需要,長遠甚至會影響日常表現,帶來形形色色的生理及心理問題,包括免疫力及記憶力下降、情緒不穩等。 同屬英國牛津大學的博士Dr.Paul Kelly建議,要重視「開始工作的時間」,規劃出與生理時鐘相配的工時,給予員工彈性的上班時間,才是提升工作效率的關鍵所在。

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