雖然不少成功人士均有早起工作的習慣，如全球首富馬斯克 ( Elon Musk )多次對外表示，自己每天7點起床後便開始工作。然而每個人的生理時鐘不盡相同，有時強迫自己早起工作反而會適得其反，弄巧反拙。根據英國牛津大學近日一項研究顯示，朝九晚五的上班時間，不但違反生理時鐘，而且對工作效率帶來負面影響，更指出「10點前上班，無疑於酷刑」，相信一語道破眾多「打工仔」的心聲！ 研究首先以學生的上課專注程度引入，提到平均年齡10歲的兒童，在早上8點半前無法專注上課；16歲以上的學生，10點後是他們最佳的專心上課時間；大學生的專注力則會在11點後達到頂峰。只要調整上課時間，就能增強專注力與學習效率，從而提高成績10%。 因此，生理時鐘與專注度及效率息息相關。相同理論同樣適用於工作之上，研究點出55歲以下成年人的作息，與一般公司朝九晚五的規律並不相符。故強迫員工在10點以前上班，反而會令他們容易感到不適，心理疲倦，增加精神壓力，從而降低員工的工作專注度與效率。忽略生理時鐘的需要，長遠甚至會影響日常表現，帶來形形色色的生理及心理問題，包括免疫力及記憶力下降、情緒不穩等。 同屬英國牛津大學的博士Dr.Paul Kelly建議，要重視「開始工作的時間」，規劃出與生理時鐘相配的工時，給予員工彈性的上班時間，才是提升工作效率的關鍵所在。