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【過勞都市病】表現跌晒watt?可能係Burnout

都市人壓力咁大,成日OT,Burnout隨時發生。可能都聽唔少身邊人話自己「Burnout」,burnout 即工作倦怠或過勞,覺得壓力已經滲透到生活每一個角落,身心俱疲,日日行屍走肉。 Burnout係一種慢性壓力,身體長期面對壓力源而產生嘅神經同生理上變化,由生活中大大小小事件累積而來。一開始唔覺,慢慢累積後負面情緒越嚟越強。咁嘅情況唔係單純捱過一兩個project﹑頂硬上就可以,唔係「攰」咁簡單,長此下去身體會被壓垮。法國、丹麥及瑞典等國已承認burnout綜合症,患者可以請病假。   美國有調查發現,95%人力資源領袖指burnout令職場留唔住人,這通常歸咎於過重嘅工作量同管理不善。老闆都要留意番自己打工仔會否太大壓力,burnout時工作效率較低,工時長又如何?   即刻睇睇burnout迹象: 工作表現大跌,專注力同效率越嚟越低 情感衰竭,感覺麻木,做其他活動都提唔起勁 遠離屋企人同朋友,唔想同人接觸 經常感冒﹑生病或失眠 以酗酒或網購等不健康方式減壓   點樣救番燒到盡晒嘅自己? 正面嘅社交聯誼係最好嘅,加上運動﹑個人愛好同睡眠 設定自己收班後使用電子設備嘅時間,盡量返工先check email 工作期間有規律地安排休息時間 如果無法休假,時常反思工作對自己嘅意義。如果覺得工作嘅一切都消磨緊你能量,係時候嚟個休假或轉工   資料來源:CUP

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