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做錯決定後的6個急救步驟

為什麼我會這樣做?如果我選擇另一條路‥‥‥我們都做過很差的決定,當後果接踵而來時,你就知道自己搞砸了。 可能你離開舊公司,找到更不知所謂的新工作;可能在吵得火熱、一怒之下和伴侶分開,情緒平復後關係已一去不返;可能是大手入完一輛車或一個單位,隔一段時間市價跌到似玩過山車。 我們都是人類,每隔一段時間就不免於做錯誤決定。 雖然我們不能回過頭來改變我們的選擇,但我們可以減輕它對我們的影響。 以下,你將找到七個可行的步驟,助你渡過一個個糟糕的決定。   接受你的情緒 很多時候我們不允許自己生氣、懊悔、難過,一些人覺得這些是沒用的負面情緒,表露出來只會令身邊人擔憂;一些人害怕若不用盡全力控制情緒,情緒就會失控。 但事實上,如果引而不發,情緒只會堆積起來,它們不會憑空消失,而是會滾成一個巨大的球,占據你內心一角,在關鍵時刻席捲而來,如同突然放開拉緊的橡筋,彈得你吃痛。 因此,做完壞決定後,先要關注你的感受。「第一步是識別發生的事情和感受,」心理學家Sal Raichbach博士說。「忽視情緒或偽裝沒事會讓痛苦持續。 如果你的手受傷了,你不會假裝它沒有發生。 你會處理傷口並尋求專業幫助。」你還可以記錄下你的情緒,或與親密的朋友交談。   專注於事實 一旦你識別並接受了那些負面情緒,LFY諮詢公司創始人Benjamin Ritter博士說,你能做的最好的事情就是關注事實。 「從情緒和壓力中走出一步,真正看看事情的真實情況,」他說。「問問自己:目前發生了什麼?...

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