急救步驟

為什麼我會這樣做？如果我選擇另一條路‥‥‥我們都做過很差的決定，當後果接踵而來時，你就知道自己搞砸了。 可能你離開舊公司，找到更不知所謂的新工作；可能在吵得火熱、一怒之下和伴侶分開，情緒平復後關係已一去不返；可能是大手入完一輛車或一個單位，隔一段時間市價跌到似玩過山車。 我們都是人類，每隔一段時間就不免於做錯誤決定。 雖然我們不能回過頭來改變我們的選擇，但我們可以減輕它對我們的影響。 以下，你將找到七個可行的步驟，助你渡過一個個糟糕的決定。   接受你的情緒 很多時候我們不允許自己生氣、懊悔、難過，一些人覺得這些是沒用的負面情緒，表露出來只會令身邊人擔憂；一些人害怕若不用盡全力控制情緒，情緒就會失控。 但事實上，如果引而不發，情緒只會堆積起來，它們不會憑空消失，而是會滾成一個巨大的球，占據你內心一角，在關鍵時刻席捲而來，如同突然放開拉緊的橡筋，彈得你吃痛。 因此，做完壞決定後，先要關注你的感受。「第一步是識別發生的事情和感受，」心理學家Sal Raichbach博士說。「忽視情緒或偽裝沒事會讓痛苦持續。 如果你的手受傷了，你不會假裝它沒有發生。 你會處理傷口並尋求專業幫助。」你還可以記錄下你的情緒，或與親密的朋友交談。   專注於事實 一旦你識別並接受了那些負面情緒，LFY諮詢公司創始人Benjamin Ritter博士說，你能做的最好的事情就是關注事實。 「從情緒和壓力中走出一步，真正看看事情的真實情況，」他說。「問問自己：目前發生了什麼？ 你真正想要的是什麼？ 考慮到你所處的情況，如何才能有效地實現這一目標？」 你可能很難客觀。 如果發生這種情況，Ritter建議把情況書寫下來，或與朋友、家人交談來獲取外界觀點。   不要沉溺在怪責自己的心態中 人生教練Tristan Gutner表示，在精神上將自己與決策分開是很重要的。「一旦我們做出了我們稱之為壞決定的東西，我們就會賦予它很多其本身沒有的含義，」Gutner說，「我們告訴自己，『我們是愚蠢的』。這會破壞我們的生活、關係等。」 Gutner表示，如果我們陷入這種心態，就很難向前邁進。「我們要在錯誤發生後，馬上調整心態：我們將從中學習，並將其作為動力繼續前進。」   原諒自己 「最重要的一步就是原諒自己。」精神病學家Dion Metzger說：「我們花費太多精力在內疚中掙扎，而不是以其來進行下一步行動。」 失敗乃成功之母。「錯誤對成功至關重要，」Metzger說，「你創造出壞決定，但你如何回應決定你未來成功與否。」   接受你的內疚 做完壞決定後，你心中很可能充滿愧疚。這種愧疚，可以是有力的工具。Ritter指出：「內疚能令你一直記住教訓，避免下次再犯，下次可以作出更好的決定。接受它並向前走。」   如果愧疚始終充斥腦海，試試練習感恩 「我們全都會內疚，」Raichbach說，「但不要讓內疚控制你。你要成為自己思想的主人，比起聚焦負面，更應該留意正面的影響。」 如何令想法更正面？他指訓練感恩心是方法之一。每天早上，列三至五項你想感謝的事，培養正向思維。   資料來源：success