每到星期一起床時，你會否感到焦慮、疲憊，甚至抑鬱？工班時反應會慢半拍，開會總是忍不住打呵欠，效率特別低？如果有以上症狀，你可能有「星期一症候群」！其實超過8成人都會經歷過，不過，如果每個星期都是這樣，長遠會影響事業發展！以下6個方法，讓你擺脫Monday Blues！
1. 星期一嘗試早起
不少人都會在週末「放肆」，玩到不願睡覺，結果到星期一就未能夠調節好生理時鐘，自然感到疲憊。所以就算是放假，都要保持正常作息，特別是星期日要早點睡，確保自己至少有8小時睡眠時間。同時星期一應該比平日早15 至30分鐘起床。這樣，你可以有充足時間準備返工，不用一早起來就很緊張，還可以去買杯咖啡、享受豐富早餐後才上班。
2. 聽音樂
有研究發現，心情不好時聆聽音樂，有助加快改善情緒，更可減少出現憂鬱和焦慮情況。所以如果星期一返工覺得很情緒低落，聽一下輕快音樂絕對可以讓你心情變好！
3. 整理工作環境
不少研究均指出雜亂無章的環境讓人倍感壓力，所以不妨花點時間整理一下自己的工作位置吧！另外，你可考慮買盆栽點綴一下。華盛頓州立大學研究指出，員工在有盆栽環境下，感到較低壓力，工作效率較高。而另一個研究亦發現，如果室內有盆栽，參與者的工作效率比沒有盆栽的高出12%！
4. 不要堆積工作
有人指出，星期一返工壓力是源於週末堆積如山的工作，所以盡量在星期五完成吧！如果你在週末前完成麻煩工作，下週一就可以輕鬆點。先苦後甜，雖然星期五是Happy Friday，但都避免將工作累積到下週！
5. 約定朋友星期三聚會
星期三可說是一個星期的分水嶺，當你星期一感到不太開心時，不妨約朋友出來聚會，有了良朋歡聚的期待，星期一自然過得快好多。
6. 放工後做運動
雖然星期一往往工作量比較大，但假若放工後有時間的話，不妨去做運動，例如慢跑、踩單車或瑜伽。根據劍橋大學研究，每日做最少30分鐘運動，有助大腦產生安多酚 （Endorphin），直接令大腦感到快樂，整個人也會更加精靈。
