一連幾日的長假期貶下貶眼就快結束了！相信都冇邊幾個打工仔可以避免「長假期後遺症」。不想第二日返工時繼續被holiday mood繼續籠罩、工作時力不從心？其實都有一些方法可以幫助大家盡快調整長假期後心情，重拾工作效率！
「長假期後遺症」是甚麼？
「長假期後遺症」是一個普遍存在於打工仔的心理現象，常見症狀包括：
身體特徵
- 工作沒動力
- 起床感覺痛苦
- 很疲累
- 工作欠缺專注力
- 思考不靈活
情緒特徵：
- 空虛失落
- 焦慮煩躁
- 前一晚難以入睡
- 出現肌肉酸軟或胃痛等症狀
1.善用時間清理電子郵箱
長假期過後，可能就會堆積一堆未讀電子郵箱。可以善用乘車時間，先掃視所有郵件進行分類，看看哪些急需回覆，同時利用這個動作，令自己更快進入工作狀態。待回到公司後，就回覆重要及緊急郵件，最後就是刪除沒用的垃圾郵件，逐步遠離電子郵箱堆積如山情況。
2.構思To-do list
放完假一想到堆積如山的工作便開始感到恐懼？上班後第一時間先整理好「To-do list」，為各項工作進行時間預算，訂立優先次序及緩急輕重。「To-do list」亦可以讓人作好心理準備，知道有多少項工作需要處理，有效避免做漏。
3.別把自己逼得太緊
正所謂「長命工夫長命做」，放完假回到office後，很多打工仔肉體存在於辦公室，腦袋卻還沒清醒過來。如果時間容許、情況不太迫切的話，太複雜的工作可以留待稍後再處理。當然最理想就是盡量在放假前完成手頭上的工作，這樣就不用假期後一回來就面對堆積如山的工作，令自己壓力爆燈。
4.安排令自己期待的節目
假若不想起床上班，或是假期後一時不適應上班節奏，不妨安排令自己期待的行程，避免假期與上班日的落差太大。例如先想著吃一頓豐富早餐，提起精神，準備應付繁忙一天；Lunch time又可以約同事出外「食餐好」。你亦可安排放工後去行下街，與朋友小聚一下，讓自己有所期待，
5.著手計劃下一次假期
所謂「Work hard，Play hard」不少人視假期為工作動力，所以雖然今個假期已經完結，但意味可以著手計劃下一次假期。現時疫情流行不能外遊，不過去本地酒店Staycation也是不錯選擇，這種期待感會有助讓人保持心情愉快，工作時自然更得心應手！
6.預防勝於治療
雖然難得放長假，自然會想玩到盡、玩得盡興。但如果要避免「長假期後遺症」，即使是放假，都不要玩到最後一日，應該在返工前一日預留足夠休息時間，調較有規律的作息生活，建議開始上班的前一日可安排一些靜態的室內活動，例如聽音樂或看看書。