【職場心理】放完假後點樣重新進入工作狀態？5招踢走「長假期後遺症」

經過4日連假，在中秋長假期後首個工作天，卻遇上紅色暴雨警告，相信會令一眾原本已經被holiday mood籠罩的打工仔心情更差。雖然「天有不測之風雲」，不過有一些方法可以幫助大家盡快調整長假期後心情，減輕痛苦！
放完假一想到堆積如山的工作便開始感到恐懼？可能與「長假期後遺症」有關！「長假期後遺症」是指一個普遍存在於打工仔的心理現象。身體特徵包括：起床感覺痛苦、疲累 、工作沒動力或欠缺專注力，以及思考不靈活。而情緒方面，會感到現空虛失落、焦慮煩躁、前一晚難以入睡，有些人甚至出現肌肉酸軟或胃痛等症狀。

1.善用時間清理電子郵箱
長假期過後，可能就會堆積一堆未讀電子郵箱。可以善用乘車時間，先掃視所有郵件進行分類，看看哪些急需回覆，同時利用這個動作，令自己更快進入工作狀態。待回到公司後，就回覆重要及緊急郵件，最後就是刪除沒用的垃圾郵件，逐步遠離電子郵箱堆積如山情況。

2.構思To-do list
上班後第一時間先整理好「To-do list」，為各項工作進行時間預算，訂立優先次序及緩急輕重。「To-do list」亦可以讓人作好心理準備，知道有多少項工作需要處理，有效避免做漏。不過，正所謂「長命工夫長命做」，放完假回到office後，不用馬上逼得自己太緊。如果時間容許、情況不太迫切的話，太複雜的工作就留待稍後再處理。當然如果可以，就盡量在放假前完成手頭上的工作，這樣就不用假期後一回來就面對堆積如山的工作，令自己壓力爆燈。

3.安排令自己期待的節目
假若不想起床上班，或是假期後一時不適應上班節奏，不妨安排令自己期待的行程。例如先想著吃一頓豐富早餐，提起精神，準備應付繁忙一天；Lunch time又可以約同事出外「食餐好」。你亦可安排放工後去行下街，與朋友小聚一下，讓自己有所期待，

4.著手計劃下一次假期
不少人視假期為工作動力，所以雖然今個假期已經完結，但意味可以著手計劃下一次假期。現時疫情流行不能外遊，不過去本地酒店Staycation也是不錯選擇，這種期待感會有助讓人保持心情愉快，工作時自然更得心應手！

5.預防勝於治療
雖然難得放長假，自然會想玩到盡、玩得盡興。但如果要避免「長假期後遺症」，即使是放假，都不要玩到最後一日，應該在返工前一日預留足夠休息時間，調較有規律的作息生活，建議開始上班的前一日可安排一些靜態的室內活動，例如聽音樂或是看電影。